Nhiều người tin rằng thức dậy sớm và tập thể dục sẽ giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Tuy nhiên, có 2 đối tượng ngoại lệ sau đây không nên thức dậy quá sớm vì có thể gây hại cho cơ thể.
Nhiều người tin rằng dậy sớm đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Chính vì vậy nhiều người luôn cố gắng xây dựng cho bản thân thói quen dậy sớm vào lúc 5h sáng. Họ tin rằng dậy sớm, sẽ khiến tinh thần tỉnh táo hơn và tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới hiệu quả. Đồng thời thức dậy sớm giúp họ có thời gian tập thể dục, rèn luyện cơ thể và có một bữa sáng thịnh soạn giúp đảm bảo sức khỏe. Trên thực tế, dậy sớm đúng là sẽ mang đến những lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên có những nhóm đối tượng cần lưu ý không nên thức dậy quá sớm nếu không sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
Nhóm đối tượng nào không nên dậy sớm?
- Nhóm người thường xuyên thức khuya
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, áp lực công việc và áp lực cuộc sống không ngừng gia tăng, nhiều người do hoàn thành công việc mà dần dần hình thành thói quen thức khuya, thời gian đi ngủ thường rơi vào khoảng từ 12h đêm đến 1h sáng hôm sau.
Trong trường hợp này, nếu bạn thức dậy quá sớm, thời gian ngủ nghỉ chưa đủ, có thể sẽ không có đủ thời gian để coi phục năng lượng, sẽ gây tình trạng mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt,... các nghiên cứu cho thấy có tới khoảng 36 đến 58 % những người không ngủ đủ giấc sẽ thức dậy với các triệu chứng như đau đầu, điều này gây ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc.
Hơn nữa, tình trạng thiếu ngủ gây ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của não, khả năng ghi nhớ ngắn hạn, từ đó dẫn đến chứng hay quên hoặc suy giảm trí nhớ.
Ngoài việc gặp các vấn đề về não, thiếu ngủ gây ảnh hưởng đến thể chất của con người. Dậy quá sớm có thể khiến bạn bị đau cơ bắp, tay chân mềm nhũn, thiếu sức sống, có cảm giác bị kiệt sức.
Người thiếu ngủ thường xuyên có nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim cao hơn so với những người ngủ đủ giấc.
- Nhóm người cao tuổi mất ngủ
Do lớn tuổi, các cơ quan trong cơ thể cũng đang dần suy giảm, lão hoá. Điều này khiến người cao tuổi thường xuyên khó ngủ Ngọc mất ngủ và ban đêm. Do vậy cũng giống như với người thường xuyên thức khuya làm việc, người cao tuổi cũng sẽ bị thiếu ngủ, thì đó sẽ gặp phải tình trạng mệt mỏi, suy nhược, ảnh hưởng tiêu cực tới chức năng của hệ thần kinh, 10 chí còn ảnh hưởng đến tâm lý. Người cao tuổi có thể sẽ cảm thấy bi quan, buồn bã, chán nản, thường xuyên cáu gắt, chán ăn, khiến cho sức khỏe suy giảm
Thói quen ngủ nghỉ khoa học
Vì vậy chúng ta nên duy trì thói quen ngủ nghỉ khoa học, cụ thể rất là từ 7 - 9 tiếng mỗi đêm. Chúng ta cũng nên xây dựng cho bản thân 1 đồng hồ sinh học cố định. Ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp bạn tốt hơn, tăng cường trí nhớ và tư duy sáng tạo.
Đặc biệt chất lượng giấc ngủ có liên quan đến tuổi thọ của con người.Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep cho thấy những người ngủ 5 giờ mỗi đêm tăng 12% nguy cơ tử vong sớm. Người ngủ trong 8 đến 9 giờ có nguy cơ thấp hơn nhiều.
Ngủ đủ giấc và thức dậy đúng giờ sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, trí nhớ tốt để có quá trình làm việc hiệu quả hơn.
Pv (t/h)